8 cách phòng tránh bệnh viêm đa khớp dạng thấp
Trang chủ > Viêm đa khớp dạng thấp > 8 cách phòng tránh bệnh viêm đa khớp dạng thấp

8 cách phòng tránh bệnh viêm đa khớp dạng thấp

8 cách phòng tránh bệnh viêm đa khớp dạng thấp
3.29 (65.71%) 42 votes

Viêm đa khớp dạng thấp chiếm khoảng 1/5 tổng các ca bệnh xương khớp tại nước ta. Bệnh gây ra những cơn đau tại khớp viêm và có thể khiến người bệnh tàn phế sau 10 năm bị bệnh.

Bởi bản thân là một bệnh tự miễn, nên chúng ta chỉ có thể làm quá trình viêm khớp chậm lại chứ không thể khiến nó chấm dứt. Do đó, phòng bệnh viêm đa khớp dạng thấp đúng cách đóng vai trò rất quan trọng trong bảo vệ sức khỏe con người.

8 cách phòng ngừa bệnh viêm đa khớp dạng thấp

Cách phòng bệnh viêm đa khớp dạng thấp

Trước đây, nhiều quan điểm cho rằng viêm đa khớp dạng thấp chủ yếu xảy ra ở tuổi trung niên và người già. Nhưng sau này, y học đã ghi nhận thêm một bệnh mới có tên viêm khớp dạng thấp ở trẻ em, thường tấn công trẻ từ 2 đến 16 tuổi. Như vậy, căn bệnh nguy hiểm này có thể tấn công bất cứ ai, và phòng tránh nó là việc làm cần thiết với tất cả mọi người. Dưới đây là 8 cách phòng bệnh đơn giản mà chúng tôi cung cấp tới bạn đọc:

1. Duy trì môi trường sống khô ráo, sạch sẽ

Môi trường sống ô nhiễm, ẩm thấp và nhiều vi khuẩn sẽ tạo điều kiện cho bệnh tật phát triển, trong đó có các tác nhân gây viêm khớp. Do đó, việc cải thiện và duy trì môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát là một cách phòng bệnh viêm đa khớp dạng thấp khá đơn giản và hiệu quả.

8 cách phòng ngừa bệnh viêm đa khớp dạng thấp

Hình minh họa: Cải thiện môi trường sống cũng là cách phòng bệnh

2. Ăn uống đủ chất

Chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là rau xanh, các loại vitamin và canxi sẽ giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ cho hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Cần tránh xa các thực phẩm kém lành mạnh như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, rượu bia, thuốc lá…

3. Uống đủ nước

75% cơ thể chúng ta là nước, chúng ta không thể sống nếu không có nước. Nước cũng là thành phần chính của đĩa đệm – bộ phận giúp hoạt động của xương khớp được trơn tru, nhẹ nhàng hơn. Khi bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ tự động lấy nước ở đĩa đệm ra phục vụ cho các hoạt động của cơ thể, khiến đĩa đệm xẹp đi, khả năng cọ xát giữa các đầu sụn cũng tăng lên. Đây có thể là nguyên nhân bắt đầu các triệu chứng viêm khớp. Để phòng bệnh viêm đa khớp dạng thấp, chúng ta nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

4. Duy trì cân nặng ở mức lý tưởng

Người béo phì có nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp cao hơn nhiều lần người bình thường. Đây là lý do khiến việc duy trì cân nặng ở mức lý tưởng được coi là một trong những cách phòng ngừa bệnh viêm đa khớp dạng thấp khá cần thiết. Khi đó, xương khớp, đặc biệt là khớp gối và ẽkhớp cổ chân, bàn chân s không phải chịu sức ép quá lớn từ cân nặng, làm giảm nguy cơ bị tổn thương.

8 cách phòng bệnh viêm đa khớp dạng thấp hiệu quả

Hình minh họa: Người béo phì có nguy cơ mắc bệnh viêm đa khớp dạng thấp cao hơn so với những người bình thường

5. Không coi thường các chấn thương

Các chấn thương liên quan đến xương khớp cần phải được chữa trị tận gốc, bởi các tổn thương này có thể khiến xương khớp bị chính cơ thể tấn công. Chẳng hạn như khi sụn khớp bị trày xước, hệ miễn dịch sẽ nhầm sụn khớp là tác nhân gây bệnh. Sau đó, nó sẽ tiết ra các kháng thể tiêu diệt dịch khớp – nguồn nuôi sụn khớp tại tất cả các vị trí không phân biệt sụn lành hay bệnh. Đây cũng là cơ chế bệnh sinh của viêm đa khớp dạng thấp.

6. Tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao đều đặn có tác dụng nâng cao sức khỏe, duy trì vóc dáng và cân nặng, đồng thời cũng là một cách phòng ngừa viêm đa khớp không thể thiếu. Với những người đã mang bệnh, hoạt động nhẹ nhàng thường xuyên càng trở nên quan trọng khi nó giúp bảo toàn khả năng vận động bình thường của xương khớp.

7. Hạn chế lao động nặng nhọc

Hoạt động nặng nhọc, hoặc vận động sai tư thế kéo dài có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng ở xương khớp. Nếu bắt buộc phải mang vác vật nặng, nên chú ý đến tư thế và cường độ vận động. Nên để xương khớp nghỉ ngơi để nó tự phục hồi các tổn thương.

8 cách phòng tránh bệnh viêm đa khớp dạng thấp

Hình minh họa: Hạn chế mang vác vật nặng

8. Đi khám sức khỏe định kỳ

Mặc dù đã thực hiện đủ các phương pháp phòng bệnh, nhưng bản thân chúng ta vẫn có nguy cơ bị bệnh. Đặc biệt nếu trong gia đình có người bị bệnh thì những người còn lại càng phải cẩn trọng hơn vì bệnh không lây nhiễm nhưng ít nhiều có tính di truyền. Đi khám định kỳ 6 tháng 1 lần có thể giúp chúng ta phát hiện sớm và ngăn chặn các nguy cơ gây hại.

Lưu ý: Không thể phòng bệnh viêm đa khớp dạng thấp bằng vacxin

Mặc dù đã được phát hiện và nghiên cứu cách đây rất lâu, nhưng đến thời điểm này vẫn chưa có vacxin phòng bệnh viêm đa khớp được nghiên cứu thành công, điều này đồng nghĩa với việc chúng ta phải phòng tránh bệnh bằng những biện pháp chủ động cơ bản. Không có cách phòng bệnh viêm đa khớp nào cho hiệu quả tuyệt đối, nhưng nó cũng có thể phần nào làm giảm nguy cơ bị bệnh.

Bên cạnh đó, nếu thất bất kỳ dấu hiệu nào của viêm khớp dạng thấp như sưng đau các khớp, vận động khó khăn, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để chắc chắn về tình hình sức khỏe của mình.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *