Trang chủ > Viêm thoái hóa khớp gối > 7 cách giảm đau đầu gối nhanh chóng

7 cách giảm đau đầu gối nhanh chóng

7 cách giảm đau đầu gối nhanh chóng
3.88 (77.5%) 8 votes

Hầu hết các hoạt động của cơ thể đều cần đến sự linh hoạt của khớp gối, bởi vậy nó cũng rất dễ bị tổn thương. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những cách giảm đau đầu gối nhanh chóng có thể thực hiện ngay tại nhà.

7 cách giảm đau đầu gối nhanh chóng

Tổng hợp 7 cách giảm đau đầu gối nhanh chóng

Khớp gối bị đau khi có sự va chạm với các tác nhân bên ngoài như va đập, chơi thể thao hoặc vận động quá sức. Trong trường hợp này, chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp sau:

Giảm đau đầu gối bằng cách nghỉ ngơi

Dù là đau đầu gối có xảy ra do chấn thương hay không thì người bệnh cũng cần để đầu gối được nghỉ ngơi, thư giãn. Khi cơ thể được thả lỏng, cấu trúc xương và phần mềm quanh khớp sẽ có thời gian phục hồi các tổn thương trước đó.

7 cách giảm đau đầu gối nhanh chóng

Trong thời gian nằm nghỉ ngơi, nên để đầu gối được thả lỏng tự do, tránh các động tác co quắp, gập đầu gối sẽ làm cho tình hình trầm trọng hơn.

Massage giảm đau nhức đầu gối

Massage là cách giảm đau đầu gối đơn giản và cũng khá hiệu quả. Phương pháp này được thực hiện theo hướng dẫn của Đông y như sau:

Động tác 1: Người bệnh ngồi trên giường, để hai khớp gối được duỗi thẳng. Sau đó dùng tay xát khớp gối theo chiều dọc cho đến khi thấy khớp gối nóng lên.

Động tác 2: Vẫn giữ nguyên tư thế như động tác 1, dùng 2 bàn tay day xương bánh chè theo chiều kim đồng hồ 20 lần rồi đảo lại.

Động tác 3: Ngồi trên ghế, để khớp gối tạo thành 1 góc vuông. Đặt 2 ngón cái vào mặt trước của đầu gối, các ngón sau đặt phía sau. Hai ngón cái miết vừa phải từ ngoài hướng vào trong. Thực hiện 20 lần như vậy với cả 2 bên đầu gối.

Động tác 4: Ngồi như động tác 3. Dùng hai tay ôm khớp gối rồi để đầu gối duỗi ra, co lại khoảng 20 lần. Thực hiện với cả 2 bên.

Massage giảm đau nhức đầu gối có thể thực hiện hàng ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp người bệnh có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp xương khớp linh hoạt và tinh thần sảng khoái.

Chườm nóng hoặc lạnh để giảm đau đầu gối

Khi thấy đầu gối đau kèm sưng, người bệnh nên sử dụng liệu pháp chườm nóng hoặc lạnh để bệnh tình thuyên giảm.

Chườm lạnh: Sử dụng đá sạch, cho vào một tấm vải rồi chườm lên đầu gối sẽ có công dụng giảm đau, tiêu sưng rất hiệu quả.

Chườm nóng: Có thể chườm nóng bằng cách dùng chai nước ấm, tắm bằng nước ấm hoặc sao nóng lá ngải cứu với muối rồi đắp vào chỗ đau.

Cách làm giảm đau đầu gối này thường được sử dụng ngay sau khi bị chấn thương. Với trường hợp đau nhức xương khớp ở người già hoặc đau không do nguyên do cũng có thể chườm để tạm thời cải thiện tình hình.

Sử dụng cao dán hoặc thuốc giảm đau đầu gối

Nếu đã thực hiện các cách trên mà bệnh tình vẫn không thuyên giảm, người bệnh có thể dùng cao dán giảm đau hoặc uống thuốc giảm đau. Lưu ý, không dán cao lên vết thương hở. Còn thuốc giảm đau chỉ nên sử dụng trong trường hợp bị chấn thương, không nên dùng trong bệnh lý xương khớp.

Khi sử dụng thuốc giảm đau quá 1 ngày mà không thấy chuyển biến, người bệnh nên đến bệnh viện để xác định cụ thể nguyên nhân gây bệnh. Việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây hại đến cơ thể và dẫn đến nhiều tác dụng phụ đáng tiếc.

Tập thể dục đều đặn để duy trì sức dẻo dai cho cơ thể

Bạn có thể thực hiện 5 bài tập chữa đau khớp gối dưới đây, nó không chỉ là cách giảm đau đầu gối mà còn có giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và chống lại mọi bệnh tật. Với những người đã bị đau đầu gối, chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tránh tổn thương đến khớp gối đang bị bệnh.

7 cách giảm đau đầu gối nhanh chóng

Do đó, người bệnh nên tham gia vào những môn thể thao không mang tính đồng đội và không tiêu hao nhiều sức lực như đạp xe, bơi lội, yoga, ngồi thiền, thể dục dưỡng sinh sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái

Trung bình, chúng ta ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là thời gian để các cơn quan được nghỉ ngơi, phục hồi chức năng vận động cũng như các tổn thương do hoạt động trong ngày gây ra. Với hệ xương khớp cũng thế. Những người mất ngủ hoặc ngủ quá ít sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cơ thể suy yếu.

Bổ sung dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng

Ăn đủ chất rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt là hệ xương khớp. Tuy nhiên nếu muốn các cách làm giảm đau đầu gối có hiệu quả, cần thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, đủ chứ không thừa.

Khi con người rơi vào trạng thái thừa cân, khớp gối sẽ là cơ quan đầu tiên phải chịu áp lực. Khi chúng ta tăng thêm 1kg, hai đầu gối sẽ phải gánh thêm 4kg trọng lượng. Vì vậy hãy duy trì cho mình một vóc dáng thon gọn để bảo vệ đầu gối nhé.

Khi bạn đã thực hiện rất tốt những cách giảm đau đầu gối kể trên nhưng tình hình vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm, thì rất có thể chứng đau đầu gối của bạn đang báo hiệu nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Khi đó, hãy đến gặp bác sĩ trong thời gian sớm nhất có thể.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *